jak cwiczyc

Widocznie za małą regeneracje stosujesz. jeśli Masz dość sporą obolałość to nie ćwicz. podczas obolałości można ćwiczyć, ale nie może być ona wielka. do tego odpowiednie odżywianie. jak obolałość zniknie to wykonaj test. póki co nie trenuj. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2015-05-10 00:23:48

[...] jajka na twardo 2 śniadanie: banan+ryż polane jogurtem naturalnym Obiad:Pierś kurczaka+ryż+groszek z puszki Gainer z powodu braku czasu Chciałbym ćwiczyć brzuch ale nie wiem jak plan abs wpasować w cykl tygodniowy i w związku z tym proszę o radę Uff w tydzień 1,5 kilo na wadze przybyło... Ale pewnie tak zawsze na początku Wymiary: Klatka [...]

Daj sobie stopa, zregeneruj sie w tym czasie, jak wszystko bedzie ok, to wracaj do treningow, nie m sensu cwiczyc samych nog.

Przy nawykowym zwichnięciu barku ćwiczenia siłowe to sprawa problematyczna. To się samo nie naprawia, szczególnie jak uraz był w młodym wieku. Poczytaj i weź się za sprawę poważnie, jeśli chcesz w przyszłości ćwiczyć normalnie. Myśle, że to temat do poruszenia na wizycie u ortopedy: [...]

skończ A6W i zacznij na poważnie ćwiczyć brzuch jak chcesz ładną jego budowe.

w sumie zastanawiam sie czy wkleic fotke jak zaczynałem ćwiczyć, jak wtedy wyglądałem dla porównania, jak ktoś bedzie chętny to wkleje ;)

Hej Wypowiedz kieruje do userow ktorzy juz troche cwicza HST - ARK, Chwilowy Mam nadzieje ze autor nie bedzie mial pretensji ze zadaje tutaj pytanie... Mam dylemat jak dobierac cwiczenia po przeczytaniu tematu kilobb'a - chodzi mi wlasnie o to stopniowanie ilosci serii w poszczegolnych mirocyklach. Wczesniej czytalem opinie ze np. klate i plecy [...]

Wiesz co to znaczy że kogoś nie ma w domu lub nie odpisuje? tzn że trzeba czekać cierpliwie aż odpowie PO 2 masz taką opcję jak edycja postów PO 3 właśnie 2800 możemy przyjąć że będzie TWÓJ BILANS NA ZERO PO 4 zacznij sobie od 2,3g białka tłuszczy 1,2 g na kg masy ciała reszta kalorii węgle jak policzyć poszukaj w temacie podstawy układania [...]

Byk z ciebie:) Łapy dobre, a pro po, ile miales w łapie jak zaczynałes cwiczyc? Klate domasujesz i bedzie nieżle. pzdr Sog

Chłopie 40 to może będziesz miał za 2-3 lata przemyślanych treningów i diety jak dobrze pójdzie, jak zaczynałem ćwiczyć miałem koło 33, teraz po 2 latach dochodzi do 37 i lekko nie jest, zanim się zdobędzie wiedzy to zawsze się zmarnuje trochę czasu na bezsensowne ćwiczenia itp. tak więc nie licz na 40 w najbliższe wakacje, pozdro.

nie ma co się łamać, 2-3 miechy to nie dużo. Mięśnie mają coś takiego jak "pamięć mięśniowa" i nawet jak spadnie to szybciej powróci. ja miałem przez 3 lata przerwy po 2,5-3 miechów przez wyjazdy do roboty za granicę, spadków dużych nie było, z siłą tez spoko, w miech-2 szło odrobić. Miałem później prawie rok (nieregularne treningi) tzn. z 2miech [...]

dla mnie osobiscie to mozesz i 12 godz dziennie cwiczyc ,nie mój problem porównywanie sie do planów zawodowych kulturystów to jak próba puszczenia goscia co dopiero robi prawo jazdy na leśną droge z predkościa 160 km w Subaru Impreza ,pewnie trafi sie jeden na milion samorodny talent ,który sobie poradzi... weź plan Arniego z ostatniego Flexa [...]

cytryna0 wioslarz lepszy .....duzo lepszy....kupowalam bez przekonania a wlasciwie dlatego ze wyczytalam ze wszeschstronny jest ..ale dopiero jak zaczelam cwiczyc:-)) .....to jest czad co na tym mozna wyprawiac ....naprawde wszechstronny sprzet8-)

obadalem posty podwieszone wiem, juz jak zrobic modlitewnik , stojak na stojaki , pomysl na wyciag tez mam , na przyzad do cwiczenia przedramion tez , bramka na przysiady barki tez wiem jak , rozmyslam tylko jakby zrobic lawka na sztange na ktorej to moglbym cwiczyc wszystkie skosy do gory na dol no i jeszzce nogi z drugiej strony tylko chcem [...]

Jak sadzicie, cwiczac 3 dni w tyg (pon, czw, sob) lepiej dalej jechac FBW czy robic splita? Problem w tym, ze cwicze z 3 kolegami i robiac FBW pomiedzy cwiczeniami jest duza przerwa (zmiana ciezaru, czekanie az ktos skonczy) a przy splicie moglibysmy cwiczyc po 2 (2 taki sam ciezar i 2 taki sam) np. w pon 2 os. klata+bic a kolejne 2 os. [...]

[...] 4 razy w tyg i zawody sportowe. Mam problem z budowa, poniewaz mam umiesnione, twarde rece i duzy biust takze chcialabym zmniejszyc ta gorna czesc ciala, ale czy da sie jakos wyszczuplic rece, aby byly bardziej kobiece? Co do a6w robie go ostatnio codziennie i do konca, nie sprawia mi to ogromnej trudnosci, ale musze przyznac ze miesnie bola [...]

[...] porcję 7. do sera dorzuć oliwę z oliwek najlepiej . 2 opcja też niezła , ale ten ser żółty nie pasi . Na noc oamiętaj samo białko i tłuszcz a i do 2 i 3 posiłku dodaj jakieś tłuszcze np. orzeczy włoskie, laskowe, arachidowe Po treningu same węgle i białko czyli w twoim wypadku pierś i ryż. Jak już to przed treningiem daj makaron i jajka, [...]

[...] przy lekko uchylonym oknie, ale nie może być przeciągu, chłodne powietrze z zewnatrz nie może bezpośrednio na ciebie wjać Po drugie rozgrzewka, tu masz dobrze opisaną jak robić ją w domu: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html ćwicząc oddychaj - lepiej dla zdrowia zrobić mniej powtórzeń [...]

Milo mi, ze moglem w jakis sposob pomoc, lecz po przeczytaniu ostatniego posta autorstwa kostka uwazam, ze sporo w nim racji. Nie wiele kobiet ukonczylo a6w znam osobiscie moze ze 2-3 przypadki na jakies 80 mezczyzn. Optymalnym rozwiazaniem bylyby cwiczenia zaczerpniete z szostki weidera, ale nie o takiej czestotliwosci. moglabys cwiczyc ze 3x [...]

Ok, to powiedzcie mi jak mam ćwiczyć ten brzuch albo racej co jest nie tak z moim dotychczasowym treningiem?